中考复读哪家好,无锡慧源中复学校招收无锡、苏州、常州、宜兴、江阴、南通等地的江苏学籍的初三复读生!

网站地图

无锡慧源高复学校

慧源复读重塑孩子美好未来
小班化 全封闭 半军事化

招生电话

招生热线

0510-85131586

186-6104-8000

189-1523-6762

快捷 快捷

关闭 ×

当前位置: 首页 >> 复读资讯 >> 慧源专栏

联系我们

慧源复读学校

联系人:王老师
手 机: 15861457457
            18661048000
联系人:张老师
手 机:18915236762
联系人:周老师
电 话:0510-85131586
地 址:无锡市滨湖区青山西路37号

最适合学生的十大心理减压技巧

作者:admin | 发布时间:2021-04-29

1、设定现实的目标 
对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。 
2、将压力写出来 
一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。 
3、统筹安排 
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。 
4、适时放松 
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 
5、慢慢用餐 
用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。 
6、想象 
比如想象在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。 
7、闻香气 
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。 
8、读书 
当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。 
9、求助 
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。 
10、想哭就哭 
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

0.218313s